รู้ไหมว่า หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ตื่นแล้วปวดคอ ปวดหลัง มาจากการเลือกหมอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของตนเอง ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่สบายตัว นอนหลับไม่สนิท ยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตและสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นการเลือกหมอนนอนสบาย จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใส
ปัจจัยในการเลือกหมอนนอนสบาย ผ่อนคลาย สุขภาพดี
การเลือกหมอนที่ดีที่สุด ตอบโจทย์ความต้องการของแต่ละบุคคลนั้น มีปัจจัยหลัก ๆ ที่ต้องนำมาประกอบการตัดสินใจ ดังนี้
สรีระของร่างกาย
หมอนที่ดีควรออกแบบให้รองรับสรีระแต่ละบุคคลได้อย่างเหมาะสม โดยมีสิ่งที่ต้องพิจารณา ได้แก่
- น้ำหนักตัว มีผลต่อน้ำหนักศีรษะและระดับการยุบตัวของหมอน หากน้ำหนักมาก ควรเลือกหมอนที่มีความแน่นพอสมควร ในทางกลับกัน หากมีน้ำหนักตัวน้อย ควรเลือกหมอนที่มีความนุ่มกว่า
- ส่วนสูง เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องนำมาพิจารณา โดยผู้ที่มีรูปร่างสูง มักจะมีไหล่กว้างเหมาะกับหมอนที่มีความสูงมากกว่าผู้ที่มีรูปร่างเล็ก
- ความยาวของคอ คนคอสั้นควรเลือกหมอนที่มีขนาดไม่ใหญ่เกินไป หรือสูงเกินไป และหมอนควรมีความยืดหยุ่นทำให้หนุนเข้าต้นคอได้ดีขึ้น เนื่องจากพื้นที่ที่คอสัมผัสกับหมอนมีน้อย
วัสดุ
วัสดุเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพของการนอน โดยหมอนที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้
- ความแน่น-นุ่มที่พอดี ไม่แข็งจนกดทับต้นคอ หรือนุ่มจนไม่รองรับสรีระ
- ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น ลดการสะสมของไรฝุ่นและแบคทีเรีย
- วัสดุคุณภาพสูง เช่น Memory Foam ยางพารา หรือเส้นใยสังเคราะห์ ที่ช่วยรองรับแรงกดได้ดี
- ควรมีคุณสมบัติกันไรฝุ่น เพื่อป้องกันการเกิดภูมิแพ้เนื่องจากเราไม่สามารถซักหมอนได้บ่อยเท่าปลอกหมอนหรือชุดผ้าปูที่นอน
ท่านอน
ท่านอน เป็นอีกสิ่งสำคัญมากต่อการเลือกหมอน นักกายภาพบำบัดของ mr.big แนะนำว่าแต่ละท่านอนควรมีหมอนรองรับสรีระมากกว่าหมอนหนุนเพียงใบเดียว เพราะอวัยวะส่วนอื่นของร่างกายต้องการการพักผ่อนขณะนอนหลับ แต่ท่านอนทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานอยู่ ท่านอนและการใช้หมอนรองรับท่านอนยกตัวได้ดังนี้
- นอนหงาย นอกจากมีหมอนหนุนศีรษะหนึ่งใบแล้ว ควรใช้หมอนรองขารองใต้เข่าและต้นขา เพื่อลดการเกร็งตัวและลดการทำงานของกล้ามเนื้อขาที่เกาะกับกล้ามเนื้อหลัง การยกเข่าสูงขึ้นเล็กน้อยช่วยลดแรงกดในข้อเข่า ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง หมอนรองขาที่ดีควรมีความนุ่มพอสมควร รองรับการพลิกตะแคงตัวได้บ้างระหว่างคืน ไม่บังคับให้ต้องนอนหงายเพียงอย่างเดียว เพราะระหว่างคืนร่างกายสะสมความร้อน และจะต้องเปลี่ยนท่าบ้างเป็นธรรมชาติ
- นอนตะแคง นอกจากใช้หมอนหนุนที่มีความสูงพอเหมาะกับช่วงไหล่แล้ว การนอนตะแคงเป็นท่าที่ร่างกายอยู่ในจุดที่เอื้อต่อการบิดเอนของกระดูกสันหลัง ควรใช้หมอนกอด หมอนบอดี้ หรือหมอนข้างที่มีขนาดพอเหมาะ รองรับน้ำหนักแขนขา และประคองร่างกายขณะนอนตะแคง การนอนตะแคงนานๆ พบว่าอาจเกิดผลข้างเคียงคืออาการปวดไหล่ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่กดทับหัวไหล่ จึงควรสลับมานอนตะแคงกึ่งคว่ำ หรือนอนตะแคงกึ่งหงายบ้างเพื่อผ่อนแรงกด mr.big มีหมอนจัดท่านอนตะแคงหลายรุ่นให้เลือกใช้ตามขนาดสรีระ และพฤติกรรมการนอน
หมอนดี ๆ จาก mr.big ช่วยให้หลับสบาย ไม่ปวดเมื่อย
หมอนนอนสบายสำหรับหนุนศีรษะ
BodyScale Pillows
หมอนสำหรับหนุนศีรษะที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ รองรับศีรษะและต้นคอได้อย่างลงตัว มี 5 ระดับความแน่น โดยสามารถเลือกได้ตามน้ำหนัก ส่วนสูง และท่านอนของผู้นอน เพื่อให้องศาของคอรับกับกระดูกสันหลังที่ 0-15 องศา หมดกังวลกับปัญหานอนตกหมอนไปได้เลย
Orthocurve Pillow
หมอนหนุนศีรษะที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด สามารถปรับระดับได้ มีส่วนโค้งเฉพาะตัว ซึ่งเป็นสิทธิบัตรของทาง mr.big เท่านั้น ทำให้กระดูกคอทั้ง 7 ชิ้นได้รับการรองรับสูงสุด จึงเข้ากับซอกคอและไหล่ได้ดี ช่วยแก้ปัญหาปวดคอตอนตื่นนอน
Orthocore Pillow
หมอนดี ๆ สำหรับหนุนศีรษะซึ่งมีแกนกลางเป็น Aero-Elastic Foam สามารถปรับระดับความแน่นได้ตามชอบใจ เป็นตัวเลือกที่ใช่สำหรับคนที่ชอบหมอนนุ่ม ๆ เข้ากับรูปคอและศีรษะได้อย่างลงตัว มอบประสิทธิภาพการรองรับสรีระแบบคงที่ได้ตลอดทั้งคืน ตื่นมาไม่มีปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่ ใช้ชีวิตได้อย่างสดชื่นตลอดทั้งวัน
หมอนนอนสบายสำหรับจัดท่านอน
Body Pillow
หมอนข้างเพื่อสุขภาพ รองรับแขนขาในท่านอนตะแคงได้อย่างพอเหมาะ โดยมีส่วนนุ่มรองรับช่วงแขน และส่วนแน่นรองรับช่วงขา ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รู้สึกสบายตัวระหว่างนอน และยังปรับแนวลำตัวไม่ให้บิดหรืองอ ช่วยให้ไม่ปวดเมื่อยหลังตื่นนอน
Nine Pillow
หมอนจัดระเบียบท่านอนสำหรับคนนอนตะแคง ช่วยรองรับศีรษะ คอ สะบัก หัวไหล่ ช่วงแขน ลำตัว สะโพก ต้นขา และเข่า ได้ในคราวเดียว ช่วยให้สามารถนอนหลับในท่าที่เหมาะสม ลดอาการปวดไหล่ ปวดหลัง นอกจากเหมาะสำหรับคนนอนตะแคงแล้ว ยังเหมาะกับเป็นหมอนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วงที่ครรภ์เริ่มใหญ่แล้วอีกด้วย
Leg Pillow
หมอนดี ๆ ที่นุ่มแน่นและยืดหยุ่นไปด้วยเส้นใยอิลาสต้าไฟเบอร์ ใช้รองขาใต้เข่า ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง ทำให้หลังล่างราบกับเตียง เหมาะสำหรับคนนอนหงาย สร้างความผ่อนคลาย บรรเทาให้หายจากอาการปวดหลังช่วงล่างอย่างมีประสิทธิภาพ
Gerd Pillow
หมอนนอนสบาย ช่วยยกลำตัวให้สูงชัน 30-45 องศา เพื่อลดอาการกรดไหลย้อน บรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก หรือจะใช้เอนผ่อนคลายสบาย ๆ อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ก่อนนอน ก็ช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
Jay Pillow
หมอนจัดท่านอนตะแคงสำหรับคนไซซ์เล็กสูงไม่เกิน 165 ซม. รองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ใช้ได้กับคนที่ชอบนอนตะแคง และมีอาการปวดหลัง ไหล่ รวมไปถึงคุณแม่ตั้งครรภ์
การเลือกหมอนนอนสบาย ต้องพิจารณาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นสรีระของร่างกาย วัสดุที่ใช้ และท่านอนของแต่ละคน หากเลือกหมอนได้ถูกต้อง จะช่วยให้คุณหลับสนิท ตื่นขึ้นมาโดยไม่มีอาการปวดเมื่อย และช่วยส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว
สำหรับคนที่กำลังมองหาหมอนดี ๆ เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายไม่ปวดหลังเมื่อตื่นนอน สามารถแวะมาเลือกหมอนเพื่อสุขภาพจาก mr.big พร้อมรับคำแนะนำจาก Sleep Coach ได้ที่หน้าร้านของเรา หรือใช้โปรแกรม BestFIT เพื่อช่วยเลือกหมอนที่เหมาะสมกับสรีระของคุณแล้วสั่งซื้อทางออนไลน์ได้เลย
