หมอนหนุนเพื่อสุขภาพ กันไรฝุ่น แก้ปวดคอ เหมาะกับสรีระ

หมอนหนุนรองรับกระดูกคอและศีรษะอย่างถูกสรีระ ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด

กระดูกคอเป็นช่วงหนึ่งของกระดูกสันหลังที่เคลื่อนไหวได้อิสระมากที่สุด ซึ่งจะเห็นได้จากการที่เราหมุนศีรษะได้แทบจะรอบทิศทาง ขณะเดียวกันกระดูกคอก็เป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ในช่วงที่เราหลับจึงควรรองรับคอและประคองศีรษะอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการนอนผิดท่า เอียงคอผิดองศา ทำให้ตื่นแล้วปวดคอ หรือที่เราเรียกกันว่าอาการ "ตกหมอน"

กระดูกคอ (Cervical spines) มีทั้งหมด 7 ชิ้น กระดูกคอชิ้นล่างสุดเรียกง่าย ๆ ว่า C7 เป็นส่วนที่มักจะไม่ได้รับการรองรับในขณะนอน แต่ mr.big ไม่ได้คิดถึงแค่เพียงกระดูกคอ C7 ข้อเดียวเท่านั้น แต่เรายังคิดถึงการรองรับกระดูกคอทุกข้อ จึงเป็นที่มาของการออกแบบหมอนรูปทรงต่าง ๆ ที่ต้องรองรับตั้งแต่ C1 ถึง C7

องศาของคอ

อีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการปวดคอคือในชีวิตประจำวันศีรษะของเรามักโน้มมาข้างหน้า และจะมากเป็นพิเศษในคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ องศาของคอที่ยิ่งก้มมากหรือล้ำมาข้างหน้ามากเมื่อเทียบกับกระดูกสันหลัง ซึ่งถือเป็นองศาที่ไม่ดี เพราะทำให้ข้อต่อของคอต้องรับน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็น

ในขณะนอนเราต้องให้องศาของคออยู่ในแนวปกติมากที่สุด mr.big คิดมาแล้วว่าองศาของคอที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 0-15 องศา เราจึงออกแบบหมอนหนุนทุกรุ่นให้หนุนแล้วได้องศานี้ โดยการที่องศาของคอจะอยู่ในแนว 0-15 องศาได้ ผู้นอนจะต้องเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ น้ำหนัก ส่วนสูง และท่านอน เมื่อเลือกหมอนที่ดีที่เหมาะสมกับตัวเอง ประกอบกับนอนอยู่ในท่าที่เหมาะสมได้รับการรองรับอย่างถูกหลักสรีรศาสตร์แล้ว องศาของคอและแนวกระดูกสันหลังจะอยู่ในแนวที่ดี เสี่ยงต่ออาการปวดน้อยที่สุด

หลักในการเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ

ถ้าเลือกหมอนกับ mr.big ก็วางใจได้เลยว่าจะได้หมอนที่เหมาะกับ เพราะเราคิดจากสรีระตั้งแต่เริ่มการออกแบบหมอน ก่อนจะออกมาเป็นหมอนที่ระดับความแน่นและรูปทรงหลากหลาย mr.big ศึกษาสัดส่วนสรีระ เช่น ความกว้างช่วงไหล่ น้ำหนักศีรษะ องศาของคอและศีรษะขณะนอน แรงกดทับต่อสะบัก ความยาวของลำคอ นำข้อมูลเหล่านี้มาออกแบบเป็นหมอนหนุนรุ่นต่าง ๆ

การเลือกหมอนกับ mr.big ง่ายมาก เพียงทราบสัดส่วนร่างกายของตัวเองคือ น้ำหนัก ส่วนสูง และท่านอน ก็จะเจอหมอนที่เหมาะสม ทั้งนี้เพราะไม่มีใครทราบน้ำหนักศีรษะ ความยาวคอ หรือความกว้างช่วงไหล่ของตัวเอง mr.big จึงอาศัยการคำนวณสัดส่วนสรีระและพัฒนาขึ้นเป็นโปรแกรมเลือกหมอนที่ใช้เพียง น้ำหนัก ส่วนสูง และท่านอน ก็เลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระได้

ทดลองเลือกหมอนด้วยโปรแกรม BestFIT

ความเคยชินกับวัสดุและรูปทรงหมอน

mr.big พบว่ามีคนจำนวนหนึ่งที่มีพฤติกรรม "ติดหมอน" คือจะต้องหนุนหมอนใบนั้นเท่านั้น วัสดุแบบนี้เท่านั้น รูปทรงนี้เท่านั้นถึงจะนอนได้ คนกลุ่มนี้มักใช้หมอนใบใดใบหนึ่งเป็นระยะเวลานาน ไม่กล้าเปลี่ยนหมอน บางคนนอนหลับยากจนต้องพกหมอนไปไหนต่อไหนด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นแบบนี้ mr.big แนะนำให้เลือกหมอนตามความคุ้นเคยของตัวเอง อย่างไรก็ตามหากเป็นคนที่มีอาการปวดคอ อาจต้องพิจารณาเปลี่ยนหมอน เลือกหมอนที่ปรับระดับได้เพื่อให้ค่อย ๆ ปรับตัว หรือเลือกหมอนที่วัสดุคล้ายหมอนเดิ

สรีระของคุณอาจจำกัดให้หนุนหมอนได้เฉพาะรูปแบบเท่านั้น

พื้นฐานสรีระของคนเราไม่เท่ากัน บางคนมีลักษณะการเรียงตัวของกระดูกสันหลังที่จำกัด ทำให้ต้องหนุนหมอนสูงเท่านั้น บางคนมีอาการปวดจนต้องนอนตะแคงเท่านั้น ปัจจัยเหล่านี้จะสำคัญกว่าน้ำหนัก ส่วนสูงของคนคนนั้น จึงต้องเลือกหมอนให้เหมาะสมตามอาการ mr.big แนะนำให้ปรึกษา Sleep coach ของเราผู้ผ่านการอบรมโดยนักกายภาพบำบัดแล้ว ได้ที่ mr.big ทุกสาขา

คอสั้น

คอสั้นเป็นอีกลักษณะที่พบบ่อย จะรู้ได้อย่างไรว่าคอสั้น

หากต้องการวัดขนาดคอของตนเอง ให้ใช้นิ้วมือ 4 นิ้วทาบที่คอ หน้ามองตรง ถ้ารู้สึกทาบได้ไม่พอดีมีพื้นที่น้อยแสดงว่าคอสั้น

คนคอสั้นต้องหลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่มีขนาดใหญ่เกินไปเนื่องจากเนื้อที่ของช่วงคอมีน้อย อาจจะต้องเลือกรูปทรงหมอนที่ฟิตเข้าคอเป็นพิเศษ เช่น หมอน Orthocurve Pillow หรือหมอน The New BodyScale ความแน่นระดับ 1 ถึง 3 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวส่วนสูงและท่านอนเพื่อให้การรองรับแม่นยำ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้หมอนขนาดใหญ่ เช่น BodyScale No. 4 หรือ 5