قد يحتاج أي شخص يستخدم الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية بشكل متكرر إلى تقليل وقت اللعب أو البحث عن أنشطة أخرى لإدراجها. لأنك إذا لعبت لفترة طويلة، فإنك تخاطر بالشعور بالألم أيضًا. التهاب الأوتار الحاد في المعصم إلى حد التأثير على الحياة اليومية، اليوم سوف يأخذك السيد بيج للتعرف على التهاب الأوتار في المعصم.
هل تعلم؟ التهاب أوتار المعصم هو مرض المعصم الأكثر شيوعا.
ما هو التهاب وتر المعصم؟
التهاب أوتار المعصم التهاب غمد الوتر هو أحد أمراض مجموعة غمد الوتر والرسغ (التهاب غمد الوتر لدي كيرفان)، والذي يحدث بسبب التهاب غمد الوتر. والأوتار في قاعدة الإبهام يسبب الألم والتورم في قاعدة الإبهام. من المرجح أن توجد في الإناث أكثر من الذكور.
ما هي أعراض التهاب وتر المعصم؟
- في المراحل المبكرة من التهاب أوتار الرسغ سيكون هناك ألم. حرك أو استخدم يديك لا يستطيع استخدام الأصابع بشكل ذكي أو مرن كما كان من قبل ولكن في حالة ظهور أي من هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب فورًا.
- تبدأ منطقة الألم بالتورم والاحمرار والساخنة أيضًا.
- وجود تنميل أو وخز في الأصابع. منطقة اليدين أو الذراع أيضًا
- وجود ألم حاد جدًا في الأصابع أو اليدين أو الذراعين.
- ألم مزمن لعدة أيام لا يوجد ميل للتحسن بعد التوقف عن الاستخدام أو تناول الدواء.
أي نوع من السلوك؟ خطر التهاب الأوتار في المعصم
- اللعب بالهاتف الخلوي لفترة طويلة هو سلوك محفوف بالمخاطر آخر يسبب التهاب الأوتار في المعصم. لكن هناك سلوكيات أخرى محفوفة بالمخاطر يجب على القراء الحذر منها كما يلي:
- استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة من الزمن
- الأنشطة التي تستخدم الضغط الكبير بالإبهام، مثل استخدام المقص، وغسل الملابس باليد، والطهي.
- ممارسة الألعاب الرياضية التي تستخدم تمارين ثقيلة على المعصم، مثل كرة الريشة والتنس وكرة الطاولة
وإذا كان لا مفر منه، فكيف يمكن علاج الأعراض؟
- ابتداء من الإيقاف
- انقعي يديك في ماء دافئ لمدة 15 - 30 دقيقة، 1-2 مرات يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.
- إذا لم تتحسن الأمور بعد، جرب العلاج الطبيعي.
قم بتغيير سلوكك بسهولة لمنع التهاب أوتار المعصم.
- غيّر طريقة عملك أو تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في القيام بالأنشطة التي تستخدم المعصم بشكل كبير في نفس الوضع بشكل متكرر
- تجنب رفع أو حمل الأشياء الثقيلة. إذا لزم الأمر، خذ قسطًا من الراحة لتجنب الإصابة لاحقًا.
- تدرب على تمديد معصميك من خلال تمارين التهاب الأوتار لتقليل الالتهاب في معصميك.
يشير إلى
ني، X.، هوانغ، L.، هو، J.، داي، A.، هو، L.، تشنغ، P.، يي، Z.، تشانغ، S.، تشو، G.، تشانغ، J.، & هوا، س. (2023). سلوكيات استخدام الهواتف الذكية وارتباطها بالتهاب غمد الوتر لدي كيرفان (DQT) بين طلاب الجامعات: دراسة مقطعية في قوانغشي، الصين. بي إم سي للصحة العامة، 23(1). https://doi.org/10.1186/s12889-023-16808-z
(اختصار الثاني). Circlehealthgroup.co.uk. تم الاسترجاع في 14 يونيو 2024، من https://www.circlehealthgroup.co.uk/ treatments/de-quervains-tenosynovitis
مركز بامرونجراد لجراحة العظام (2021). التهاب غمد الوتر لدى دي كيرفان.. تم الاسترجاع في 1 يونيو 2024، من https://www.bumrungrad.com/en/health-blog/january-2021/de-quervains-disease