وضعية النوم الصحيحة ما الوضع الذي يجب أن أنام فيه؟
ربما يتساءل الكثير من الناس عن وضعية النوم الصحيحة أثناء نومنا ليلاً، ما هي الوضعية التي يجب أن ننام فيها لتساعدنا على النوم براحة أكبر؟ استيقظت دون أي ألم. اليوم سوف نقدم لك كل وضعية نوم صحيحة. ما هي الوضعيات التي لديك؟ وتقنيات النوم لتقليل الألم والشعور بالأمان والراحة قدر الإمكان
قائمة المحتويات
مقدمة
كل وضعية نوم ما يطرح هناك؟
هناك 3 أوضاع نوم شائعة: النوم على الظهر، والنوم على الجانب، والنوم على البطن، دعونا نرى ما هي مميزات كل وضعية.
وضعية الاستلقاء
يساعد وضع الاستلقاء على الحفاظ على توازن العمود الفقري. لأنه عند الاستلقاء على الظهر على السرير يتم توزيع وزن كل جزء من الجسم بالتساوي. يساعد على تقليل الضغط على المفاصل والعضلات. يساعد على تخفيف الأوجاع والآلام يساعدك على التنفس بسهولة أكبر. لأن تجويف الصدر مفتوح على مصراعيه يقلل من علامات الضغط أو التجاعيد على الوجه نتيجة عدم النوم على الجانب مع وضع الوجه والأذنين على الوسادة.
ولكن هناك محاذير. لأن وضعية الاستلقاء قد لا تكون مناسبة للجميع. وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل الشخير. بسبب ارتخاء عضلات الحنك الرخو والبلعوم واللسان، يصبح الجهاز التنفسي العلوي أضيق. علاوة على ذلك، يكون صوت الشخير مرتفعًا جدًا عند الاستلقاء على الظهر. وغير مناسب للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر
وضعية الاستلقاء الجانبي
النوم على جانبك يساعد على تقليل الشخير. يساعد على فتح الشعب الهوائية. يعتبر التنفس أسهل من الوضعيات الأخرى، مما يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي. لأن النوم على الجانب الأيسر يساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل، ويقلل من ارتجاع الأحماض، ويساعد على تدفق الدم بشكل أفضل. ووضعية النوم الجانبية مناسبة للأمهات الحوامل. لأنه عندما تكونين في الشهر الرابع إلى الخامس من الحمل فصاعدًا، لن تتمكني من الاستلقاء على ظهرك، وسيكون النوم صعبًا وغير مريح.
ولكن هناك محاذير. على الرغم من أنها وضعية يحبها الكثير من الأشخاص لأنها مريحة في النوم، إلا أن لها العديد من العيوب، وهي أنها تسبب تجاعيد في الوجه. لأنني كنت أنام على جانبي مع وسادتي لفترة طويلة. آلام الكتف من الضغط وتنميل الذراع وألم الرقبة بسبب النوم على وسائد غير مناسبة أو مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، والأخطر من ذلك هو استلق على جانبك وانحنى. خطر تشوه العمود الفقري
وضعية الانبطاح
تساعد وضعية الانبطاح على تقليل أعراض الشخير. لأن الأشخاص الذين يشخرون عند الاستلقاء على ظهورهم سوف يشخر بصوت أعلى من أوضاع النوم الأخرى، مما يساعد على تقليل آلام أسفل الظهر. الاسترخاء من الضغط
ولكن هناك محاذير. لأن وضعية الانبطاح تجعل من الصعب على النائم التنفس. بسبب الضغط على الصدر يصبح الحجاب الحاجز أكثر صعوبة في الانقباض والاسترخاء. يسبب آلام الرقبة بسبب عدم وضع الوسادة في وضعها الطبيعي. الضغط على المفاصل والعظام وخاصة الرقبة والظهر يؤدي هذا إلى التواء العمود الفقري مما يؤدي إلى تقوس الظهر. حتى لو كنت تنام بشكل مريح في البداية، فهذا صحيح. ولكنه يسبب آلاماً وأوجاعاً في الجسم عند الاستيقاظ.
*ينصح بعدم النوم على هذه الوضعية لفترة طويلة لأن آثارها السلبية أكثر من إيجابياتها.
ولذلك فإن كل وضعية نوم تعتمد على الشخص النائم. النوم في أي وضع يجعلك أكثر راحة. ولكن يجب أن تكون مفيدة للجسم. لا ألم لا ألم يمكنك النوم وعمودك الفقري مرتب بشكل منظم، غير ملتوي أو ملتوي. تستيقظ دون أي آلام في الجسم. ولكن يمكننا استخدام أداة مساعدة على النوم، وهي "وسادة النوم" للمساعدة في دعم وتصحيح وضع نومنا. جيد لبيئة العمل، ويقلل الألم، ويجعلك تنام براحة أكبر طوال الليل.
حاول استخدام "وسادة النوم" لتساعدك على تصحيح وضعية نومك.
تساعد وسادة تحديد وضعية النوم من Mr.big على دعم وتصحيح وضعية النوم وفقًا للمبادئ المريحة. صممه معالج فيزيائي رأى مشكلة النوم في وضع خاطئ، مما يقلل من الآلام والأوجاع ويقلل من نقاط الضغط في أجزاء معينة من الجسم التي لا تستطيع الوسائد العامة دعمها. لا يوجد ألم في زر العظام. أو تجعلك تشعر بالخدر يساعدك على النوم بشكل سليم طوال الليل. وهو مفيد أيضًا للصحة
وسادة الجسم
تتيح لك وسادة الجسم النوم على جانبك بأقصى قدر من الراحة. مناسبة للأشخاص الذين يحبون النوم معانقة الوسادة. تم تصميم الوسادة لدعم الجسم بشكل صحيح. وهي مقسمة إلى قسمين الجزء العلوي الذي يعانق ناعم لدعم الذراع. الجزء السفلي ثابت لدعم الأرجل الثقيلة. يساعد على استقامة العمود الفقري بشكل صحيح، وعدم التواء الظهر، والاسترخاء والنوم بشكل مريح.
يوجد مقاسان للاختيار من بينها، يمكنك الاختيار وفقًا لارتفاع النائم.
- معيار للأشخاص الذين يقل طولهم عن 165 سم.
- الطول الكامل للأشخاص الذين يزيد طولهم عن 165 سم.
تسعة وسادة
الوسادة الشهيرة رقم 9 هي وسادة مناسبة للأشخاص الذين يحبون النوم على جانبهم. كاملة في ورقة واحدة يساعد على دعم كل جزء من الجسم في جميع النقاط التسع، بما في ذلك الرأس والذراعين والكتفين وشفرات الكتف ومنتصف الظهر وأسفل الظهر والوركين والفخذين والركبتين في المحاذاة الصحيحة. تساعد الوسادة على نقل الوزن الثقيل إلى كل جزء من أجزاء الجسم بشكل سليم. لا يسبب آلام في الكتف أو الورك نتيجة النوم على الجانب لفترة طويلة.
الوسادة التسعة مناسبة للأشخاص الذين لديهم الارتفاع أكثر من 165 سم
كما أنه مناسب للنساء الحوامل. الوسائد تساعدك على النوم على جانبك في الوضع الصحيح. يرقد على الجانب الأيسر إنها وضعية النوم التي يوصي بها الأطباء. يساعد على منع الرحم من الضغط على الأوعية الدموية الكبيرة. يجعل الدم يتدفق بشكل جيد يساعد على زيادة وزن الحمل تقليل التورم في الساقين والقدمين النوم بشكل مريح، وليس غير مريح.
وسادة جاي
الوسادة على شكل حرف J مناسبة للأشخاص الذين يحبون النوم على جانبهم. مصممة لدعم أجزاء مختلفة من الجسم في وقت واحد. يساعد على الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة مناسبة أثناء النوم على جانبك، ويدعم الجسم والوركين والساقين، مما يساعد على تخفيف آلام الظهر.
وسادة جاي مناسبة للأشخاص الذين لديهم الارتفاع أقل من 165 سم
وسادة سبعة
الوسادة رقم 7 مناسبة للأشخاص الذين يحبون النوم على جانبهم. أسهل للاستخدام المساعدة على تعديل وضعية النوم لتكون طبيعية كما ينام معظم الأشخاص. يدعم الرأس والساقين، مثل مزيج من الوسادة والوسادة. يساعدك على العناق عن كثب طوال الليل.
أخيرًا، حتى لو كنت تنام في أي وضع تريده، فلا داعي للقلق بعد الآن. لأن هناك وسادة تساعدك على النوم بشكل مريح في الوضع الصحيح. كما أنه يساعد على تقليل الألم في نقاط مختلفة من الجسم. مفيد للجسم والصحة
تسوق لشراء وسائد وضعية النوم عبر الإنترنت على النحو التالي.
سعر وسادة الجسم 4,250.-
سعر تسع وسائد 4,990.-
وسادة جاي السعر 4,990.-
سعر السبع وسائد 4,990.-
حاول النوم أمام متجر السيد الكبير.
- ثونجلور سوي 9
- ايكونسيام الطابق الرابع
- جزيرة الموضة، الدور ب
- سنترال راما 9 الدور الخامس
- سنترال لادبراو، الطابق الخامس
- سنترال بينكلاو الدور الرابع
- سنترال وورلد الدور السابع
- سنترال تشيدلوم الدور الرابع
- سنترال إيستفيل، الطابق الثالث
- سنترال ويستفيل، الطابق الأول
- ميجا بانجنا، المنطقة المركزية، الطابق الأرضي
- سنترال بانجنا الدور الرابع
- سنترال فيستيفال شيانغماي، الطابق الخامس
- مهرجان هاتياي المركزي، الطابق الخامس
- سنترال فيستيفال باتايا، الطابق الخامس
- شركة غرفة النوم (The Vivre Lang Suan) الطابق الثالث
- شركة غرفة النوم (آري)
اطلب المزيد من المعلومات.
📌البريد الوارد على الفيسبوك: m.me/mrbigglobal
📌 الخط : @mr.bigpillow أو اضغط https://lin.ee/oEBk1pU
