Sleep Diary สมุดบันทึกการนอน ที่ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพการนอนของตัวเองในทุกวัน
Sleep Diary คือสมุดบันทึกการนอนที่ออกแบบมาให้ใช้งานง่าย ช่วยให้คุณสังเกตปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนในแต่ละคืนได้อย่างเป็นระบบ โดยบันทึกปัจจัยที่เกี่ยวข้องระหว่างวันและขณะนอนหลับอย่างครบถ้วน เพื่อให้คุณเห็นแนวโน้มของสาเหตุที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณ
ไดอารีถูกออกแบบให้บันทึกเพียงวันละ 2 ครั้ง คือ หลังตื่นนอน และ ก่อนเข้านอน มาพร้อมสติ๊กเกอร์ช่วยให้จดง่าย เห็นภาพเร็ว เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลการนอนของตัวเอง รวมถึงผู้ที่ต้องการมีข้อมูลไว้ใช้ประกอบการรักษาโรคการนอนกับแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญ
จุดเด่นของ Sleep Diary
- ช่วยให้เห็นปัจจัยที่มีผลต่อการนอน เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ การงีบ อารมณ์ ความง่วง และการออกกำลังกาย
- เห็นแนวโน้มและสาเหตุที่ส่งผลตรงต่อสุขภาพการนอน
- บันทึกง่าย ใช้งานได้ทุกวัน ด้วยรูปแบบสมุดและสติ๊กเกอร์ ช่วยลดความยุ่งยากในการจด
- เข้าใจถึงคุณภาพการนอนของตัวเองชัดขึ้น ทั้งช่วงก่อนนอนและหลังตื่นนอน
- ช่วยสังเกตปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการไม่สดชื่น อาการปวดตอนเช้า
- ใช้ได้ต่อเนื่องมากถึง 2 สัปดาห์ เพื่อดูแนวโน้มและรูปแบบการนอนของตัวเอง
คนที่มีอาการเหล่านี้ควรเริ่มจดบันทึกการนอน
- คนที่รู้สึกว่าตื่นนอนแล้วไม่ค่อยสดชื่น
- ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นเร็วกว่าปกติ
- ผู้ที่มีเวลานอนไม่แน่นอน นอนดึกมาก ตื่นสายมาก หรือทำงานเป็นกะ
- คนที่มีอาการง่วงระหว่างวัน หรือตื่นมามีอาการปวดคอ ไหล่ หลังบ่อย
- คนที่ต้องการติดตามผลการรักษาหรือต้องการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ
mr.big เป็นแบรนด์สินค้าที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดไทย ผลิตโดยโรงงานของเราเอง โดยใช้ข้อมูลรูปร่างของคนเอเชียเพื่อกำหนดแบบและขนาดของสินค้าให้เข้ากับสรีระของผู้ใช้งาน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและได้ประโยชน์สูงสุด (fitme)
ตลอด 13 ปีที่ผ่านมา mr.big มีจุดจำหน่าย 18 สาขาในประเทศไทย และส่งออกอีกกว่า 9 ประเทศ จึงสามารถมั่นใจในคุณภาพสินค้าของเรา
#mrbig #SleepDiary #บันทึกการนอนหลับ #นอนดี
