รู้ก่อนซื้อที่นอนเพื่อสุขภาพ! วิธีเลือกที่นอนเหมาะกับคุณ หลับสนิทไม่ปวดหลัง ตามหลักสรีรศาสตร์

          วิวัฒนาการของที่นอนผูกพันกับการพัฒนาอารยธรรมมนุษย์ตลอดกว่าแสนปีที่ผ่านมา ในอดีตโบราณ มนุษย์เราสร้างที่นอนจากพืชหรือวัสดุธรรมชาติปูพื้นเพียงพอให้นอนได้ เพื่อกันความชื้น ความเย็น และสัตว์รบกวน แมลงได้ ในตลอดเวลาที่ผ่านมาพัฒนาการของที่นอนเริ่มจากวัสดุธรรมชาติสู่เตียงไม้ เตียงหิน เตียงสปริง ไปจนถึงที่นอนยางพาราและเมมโมรี่โฟม ทั้งหมดเพียงแค่เพื่อให้เราได้มีคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้น ปัจจุบันได้มีการพัฒนาที่นอนเพื่อสุขภาพออกมาในท้องตลาดมากมาย มีตัวเลือกหลายแบบ แล้วเราจะเลือกที่นอนเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดกับเราได้อย่างไร? วันนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกัน

เลือกอ่าน

เนื้อหาในบทความนี้

• ปัญหาอะไรบ้างจากที่นอนที่ทำให้เราหลับไม่สบาย นอนไม่หลับ

• อยากให้คุณมีคำถามในใจกับตัวเองก่อนเลือกซื้อที่นอน

• ที่นอนแบบโฟม แบบยางพารา ต่างกันอย่างไร มีจุดเด่นต่างกันอย่างไร

• แล้วที่นอนแบบไหนที่จะมีความเฟิร์มที่ฟิตพอดีกับคุณ

ท้ายบทความ : คุณจะหาที่นอนที่เหมาะสมกับคุณได้จากที่ไหน

ปัญหาอะไรบ้างจากที่นอนที่ทำให้เราหลับไม่สบาย นอนไม่หลับ

          คนจำนวนมากกลับประสบปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อยามตื่น ปัญหาเหล่านี้บางครั้งไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือพฤติกรรมก่อนนอนเสมอไป แต่อาจมีต้นเหตุมาจาก “ที่นอน” ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานสำคัญที่ทำให้การนอนหลับไม่เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น 

"ทำไมที่นอนจึงมีผลต่อการนอนหลับ?" ที่นอนถือเป็นเฟอร์นิเจอร์ชนิดเดียวที่ร่างกายของเราต้องสัมผัสติดกันเป็นเวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิต เมื่อที่นอนไม่เหมาะสมกับสรีรศาสตร์ของผู้ใช้ หรือวัสดุและคุณสมบัติของที่นอนไม่สอดคล้องกับความต้องการ ย่อมสร้างปัญหาโดยตรงต่อการนอนหลับ เช่น เกิดอาการปวดหลัง รู้สึกไม่สบายตัว หรือแม้กระทั่งนอนกระสับกระส่ายทั้งคืน

ปัญหาสำคัญที่มักพบจากการเลือกใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสม

ที่นอนแข็งไป

หลายคนเชื่อว่าการนอนบนที่นอนแข็งช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ในความจริง ที่นอนที่แข็งเกินไปจะไม่สามารถรองรับรูปทรงตามธรรมชาติของสรีระได้ เมื่อแรงกดทับกระจายไม่สม่ำเสมอ น้ำหนักตกไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ร่างกายจะเกิดแรงกดดันและรู้สึกไม่สบาย ส่งผลให้ต้องพลิกตัวบ่อย ๆ นอนหลับไม่ต่อเนื่อง ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจก่อให้เกิดอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ ทำให้เสี่ยงต่ออาการเจ็บปวดเมื่อต้องสัมผัสผิวที่แข็งเป็นเวลานาน

ที่นอนนุ่มไป

ในทางตรงข้าม ที่นอนที่นุ่มเกินไปก็ไม่ใช่ทางออกของการนอนที่สบายเสมอไป ถึงแม้ในช่วงแรกจะรู้สึกฟูนุ่มน่านอน แต่เมื่อใช้งานไประยะหนึ่งร่างกายจะจมลงในที่นอน ทำให้สันหลังขาดการรองรับที่เพียงพอ เกิดภาวะกระดูกสันหลังคด ในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง ปวดต้นคอ อีกทั้งยังเป็นสาเหตุให้พลิกตัวลำบาก ทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อาจมีอาการปวดเมื่อยซ้ำซาก

ที่นอนสปริงที่เด้งเกินไป

ที่นอนชนิดสปริงคุณภาพต่ำหรือดีดตัวรุนแรง คือที่นอนที่มีแรงเด้งกลับสูงเกินไป นอกจากจะทำให้เมื่อนอนแล้วรู้สึกไม่มั่นคง ยิ่งหากเราคู่ร่วมเตียงยังทำให้หลับไม่ลึก และตื่นง่ายเมื่อคู่นอนของเรามีการเคลื่อนไหว ที่นอนจะสั่นไหวพล่านไปตามการขยับรุนแรงกว่าปกติ รบกวนคุณภาพการนอนในแต่ละคืน โดยเฉพาะสำหรับคนที่หลับยาก 

ที่นอนระบายอากาศได้ไม่ดี นอนแล้วร้อน

นอนแล้ว “ร้อน” ไม่สบายตัว เป็นปัญหาประเทศเขตร้อนชื้นเช่นประเทศไทยของเรา ซึ่งที่นอนที่ทำมาจากวัสดุไม่ระบายอากาศ หรือบุด้วยโฟมชนิดเก็บความร้อน เมมโมรี่โฟมคุณภาพต่ำ จะสร้างความอบอ้าวและเพิ่มอุณหภูมิบนเตียงจนรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อที่นอนสะสมความร้อน จะทำให้เหงื่อออกมากในระหว่างนอน หลับไม่ลึก หรือตื่นกลางดึกเพราะอาการร้อนหรือเปียกชื้นจากเหงื่อ ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ร่างกายสะสมความเหนื่อยล้า มีผลต่อสุขภาพในระยะยาว

ที่นอนที่ขาดคุณภาพหรือเสื่อมสภาพ

นอกจากสาเหตุข้างต้น การเลือกที่นอนที่ขาดคุณภาพหรือเสื่อมสภาพ เช่น มีรอยยุบ ไรฝุ่นขึ้น หรือกลิ่นอับ สามารถสร้างปัญหาสุขภาพและความรู้สึกขณะนอนได้เช่นกัน ที่นอนเสื่อมสภาพจะไม่รองรับแรงกดทับได้ดี ทำให้เกิดรอยยุบเป็นหลุม รู้สึกไม่สมดุลกับสรีระร่างกายของคุณ รบกวนการนอนหลับ ความสะอาดของที่นอน หากขาดการดูแล ทำให้เกิดไรฝุ่น เชื้อรา หรือกลิ่นอับ ส่งผลให้เกิดภูมิแพ้ หายใจไม่สะดวก จามระหว่างนอน

อยากให้คุณมีคำถามในใจกับตัวเองก่อนเลือกซื้อที่นอน

          ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อที่นอนใหม่ เรามีเคล็ดไม่ลับอยากจะแบ่งปันให้กับคุณ ให้คุณลองตั้งคำถามที่เราจะเขียนนี้กับตัวเอง เพื่อที่จะสนอง All Needs ของคุณ และมั่นใจได้เลยจะช่วยให้คุณได้ที่นอนที่เหมาะสมที่สุดวิถีชีวิตของคุณ เมื่อคุณมีคำถามเหล่านี้ในใจ ยังนำไปใช้ในการสอบถามผู้ขายเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ครบถ้วนอีกด้วยว่าที่นอนที่คุณกำลังมองอยู่นี้ตอบโจทย์ของคุณหรือไม่

• คุณเป็นคนนอนดิ้น หรือนอนนิ่ง?

หากนอนดิ้น อาจต้องเลือกที่นอนที่มีพื้นที่กว้าง ไม่เป็นที่นอนสปริงที่เด้งจนเกินไป

• คุณชอบเตียงนิ่มหรือเตียงแข็ง?

ความชอบเรื่องความนุ่ม ความแข็ง อาจจะเป็นความชอบส่วนตัวของคุณ แต่ก็จะส่งผลต่อการรองรับน้ำหนักและสุขภาพหลังในระยะยาวหากเลือกที่นอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของคุณ น้ำหนัก รูปร่างของคุณ

• คุณชอบเตียงอุ่นหรือเตียงเย็น?

ถ้าคุณเป็นคนขี้ร้อน ควรเลือกที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี ไม่กักเก็บความร้อน แต่หากขี้หนาว อาจเลือกที่นอนที่มีวัสดุเก็บความอบอุ่น

• คุณนอนคนเดียวหรือมีคนนอนด้วย?

หากนอนมากกว่า 1 คน ต้องดูขนาดที่นอน รวมถึงการรองรับการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้รบกวนกัน

• น้ำหนักและส่วนสูงของคุณเท่าไหร่?

ที่นอนแต่ละรุ่นรองรับน้ำหนักและสรีระต่างกัน ควรเลือกให้เหมาะกับน้ำหนักตัว เพื่อลดปัญหายุบตัวหรือเสื่อมสภาพเร็ว

• ท่านอนที่คุณถนัดคืออะไร?

นอนหงาย : ต้องการการซัปพอร์ตหลัง

นอนตะแคงข้าง : ควรมีความนุ่มเพื่อรองรับบริเวณไหล่และสะโพก

นอนคว่ำ : ควรเลือกที่นอนไม่นุ่มเกินไป

• อาการแพ้ไรฝุ่นหรือภูมิแพ้?

เลือกที่นอนที่ผลิตจากวัสดุป้องกันไรฝุ่นและระบายอากาศได้ดี

• มีโรคประจำตัวหรือปัญหาสุขภาพหลัง เช่น ปวดหลังหรือหมอนรองกระดูกหรือไม่?

ควรแจ้งข้อมูลนี้กับผู้ขายเพื่อแนะนำที่นอนที่เหมาะสมมากขึ้น

ที่นอนแบบโฟม แบบยางพารา ต่างกันอย่างไร มีจุดเด่นต่างกันอย่างไร

          มีคนหลายคนเมื่อนึกถึงที่นอนเพื่อสุขภาพ ก็จะมองที่นอนยางพาราเป็นตัวเลือกยอดนิยม เพราะคุณสมบัติเด่นในการรองรับน้ำหนักได้ดี รับน้ำหนักได้ดี ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่ มีน้ำหนักมากช่วงกลางลำตัวแต่ก้นและขาเล็ก แต่ "ในหลาย ๆ กรณีที่นอนยางพาราก็อาจจะไม่ได้เหมาะสมกับทุกคน" ความแน่นและความยืดหยุ่นของยางพาราอาจไม่เหมาะกับทุกคน 

แล้วที่นอนแบบโฟม แบบเมมโมรี่โฟมหละ? ไม่ต้องพูดถึงโฟมแบบคุณภาพต่ำ แม้ราคาจะถูก แต่ส่งผลเสียกับคุณภาพการนอนของคุณอย่างแน่นอน แต่หากเป็นที่นอนโฟมคุณภาพสูงที่ถูกออกแบบมาอย่างดี ก็สามารถสร้างความสบายและรองรับสรีระด้วยจุดเด่นที่ผู้ออกแบบสามารถ ออกแบบให้ตอบโจทย์หลากหลายรูปแบบของสรีระร่างกายและลักษณะการนอนได้ เพิ่ม-ลดความแน่น กระจายน้ำหนักได้สมดุล 

ที่นอนแบบโฟมสามารถออกแบบให้มีความยืดหยุ่นช่วยลดแรงกดที่จุดสัมผัสของร่างกายได้ดี อีกทั้งยังเลือกวัสดุที่ป้องกันไรฝุ่นและเชื้อราได้อีกด้วย ที่นอนโฟมสามารถถูกออกแบบให้มีหลายชั้น (Multi-layer) ผสมผสานโฟมเชิงวิศวกรรมชนิดต่าง ๆ ได้อิสระ ทั้งหมดนี้ทำให้ที่นอนทั้งสองประเภทมีจุดเด่นแตกต่างกันดังนั้นอยากให้ทุกท่านได้รับรู้ว่าที่นอนยางพาราไม่ได้เป็นที่นอนสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณเสมอไป

แล้วที่นอนแบบไหนที่จะมีความเฟิร์มที่ฟิตพอดีกับคุณ

          “ความเฟิร์มที่ฟิตพอดี” ของที่นอนคือหัวใจสำคัญ ที่เราอยากให้คุณให้ความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อคิดจะเลือกซื้อที่นอนเพื่อสุขภาพ เพราะที่นอนที่ดีจะต้องได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับขนาดตัวและรูปร่างเฉพาะของผู้นอน ไม่ใช่เพียงแค่สัมผัสแล้วรู้สึกแน่นหรืออ่อนนุ่มเท่านั้น แต่ต้องเป็นความเฟิร์มที่สัมพันธ์กับการรองรับสรีระอย่างแท้จริง อยากให้คุณได้มีที่นอนที่ผู้ออกแบบต้องใช้ความใส่ใจอย่างล้ำลึกในการศึกษาข้อมูลด้านสรีรศาสตร์  ทั้งในแง่มุมของน้ำหนัก ส่วนสูง และรูปร่างที่แตกต่างกันของแต่ละคน เพื่อให้ที่นอนสามารถกระจายแรงกดทับไปยังจุดต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างสมดุล รับส่วนโค้งเว้าของร่างกายอย่างอ่อนโยน ความเฟิร์มที่สมดุลนี้เองจะช่วยให้คุณมีคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้น ทั้งยังรักษาความสบายตลอดคืน ความละเอียดอ่อนของการเลือกวัสดุและโครงสร้างภายในของที่นอนจึงเป็นเบื้องหลังของการมอบประสบการณ์การนอนที่เหนือกว่า การออกแบบให้เฟิร์มแต่ไม่แข็งทื่อ หรืออ่อนนุ่มเกินไป

คุณจะหาที่นอนที่เหมาะสมกับคุณได้จากที่ไหน

          ที่เขียนเนื้อหามาทั้งหมดเราไม่ได้จะบอกว่าที่นอนของ mr.big จะดีที่สุดในโลก แต่เราพยายามทำทุกอย่างเพื่อหาที่นอนที่ออกแบบมาให้ “เหมาะสมกับตัวคุณอย่างแท้จริง” เราได้ออกแบบที่นอนรุ่น Figured Mattress by mr.big โดยนักกายภาพบำบัด เราทุ่มเทวิจัยออกแบบที่นอนแต่ละรุ่นโดยคำนึงถึง “ความพอดีของสรีระ” และ “ความสบายเหนือสิ่งอื่นใด” ที่นอนรุ่นนี้ถูกพัฒนาให้มีระดับความเฟิร์ม หรือความแน่น อยู่ 5 ระดับ รองรับผู้ใช้ที่มีขนาดตัว น้ำหนัก ส่วนสูง และรูปร่างแตกต่างกัน เพื่อให้ทุกสรีระได้สัมผัสถึงความกระชับที่เหมาะสม ลดโอกาสปวดหลัง และส่งเสริมให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างแท้จริง ใส่ใจกับายละเอียดของร่างกายคุณ ตั้งแต่น้ำหนักเบาไปจนถึงรูปร่างใหญ่ ให้แต่ละจุดของร่างกาย เช่น หลัง เอว ไหล่ สะโพก ได้รับแรงรองรับและการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เราให้คุณสามารถ “เลือกระดับความเฟิร์มที่ฟิตพอดีกับตัวเอง”ได้ หากคุณไม่สะดวกขอคำแนะนำหน้าร้าน เราก็ได้สร้างโปรแกรม BestFIT บนเว็บไซต์เลือกที่นอนด้วยน้ำหนัก ส่วนสูงและรูปร่างเพื่อจับคู่คุณกับที่นอน Figured รุ่นที่เหมาะกับคุณที่สุด

ที่นอนฟิกเกอร์มีให้เลือกทั้งหมด 5 เบอร์ ได้แก่ No.1, No.2, No.3, No.4 และ No.5 จากสรีระร่างกายเล็กไปใหญ่สุด