3 مكملات غذائية مهمة يساعد على تخفيف أعراض العضلات المزمنة بأمان.

من محتوى الحلقة السابقة عن متلازمة المكتب وهي مجموعة من آلام العضلات المزمنة، وذكرت عن علاج عيادة مستر بيج أن المكملات الغذائية تستخدم لرعاية المرضى بالإضافة إلى العلاج الطبيعي والتدليك ولذلك فإن العلاج في العيادة يختلف عن العلاج العام.

الآن أود أن أعطي أمثلة على 3 أنواع من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات.

1. المغنيسيوم: المغنيسيوم معدن مهم جدًا في وظيفة العضلات، ويساعد الكالسيوم على انقباض العضلات، ويساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات. عندما يكون لدى الجسم مستويات أعلى من الكالسيوم الطبيعي ومستويات منخفضة من المغنيسيوم. سنجد تشنجات في جميع أنحاء الجسم. يمكن تناول المغنيسيوم على شكل أقراص، لكن العيب هو أن المغنيسيوم بشكله العام يمتصه الجسم قليلًا للغاية ويجعله يعمل كملين خفيف، لذلك نوصي باستخدام خلات المغنيسيوم، وهو شكل من أشكال المغنيسيوم الذي يتم امتصاصه جيدًا بواسطة الجسم.
2. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأحماض الدهنية أوميغا 3 أو زيت السمك لها العديد من الدراسات التي تؤكد فعاليتها وسلامتها في مكافحة الالتهابات في الجسم. عند اختيار الشراء، أكد على أنه يجب تبريده في جميع الأوقات! ويجب أن تنظر إلى الملصق لترى أن كمية EPA وDHA لا تقل عن 60% لكل قرص، وإلا فإن الأمر لا يختلف عن تناول الدهون الطبيعية دون الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي نحتاجها.
3. الكولاجين الكولاجين هو نوع من البروتين مصنوع من سلسلة من الأحماض الأمينية. أظهرت الدراسات أن الكولاجين يقلل من آلام المفاصل والعضلات ولكنه لا يقلل من التهاب العضلات. يمكننا العثور على الكولاجين لتناوله على شكل حبوب أو مسحوق. إذا كنت لا ترغب في تناول الكولاجين كمكمل للشعر، ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين C. لكي يتمكن الجسم من إنتاج الكولاجين الطبيعي لنا، يجب علينا التأكد من أننا نحصل على ما يكفي من البروتين يوميا. (في الأشخاص العاديين، يجب أن تستهلك 1-1.2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم.)

في الواقع، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دورًا في المساعدة في دعم علاج آلام العضلات المزمنة. إذا كنت مهتمًا بطلب المكملات الغذائية أو زيارة الطبيب، يمكنك تحديد موعد على الخط: @mr.bigclinic.

عيادة mr.big فرع ثونجلور سوي 9، حدد موعدًا مع طبيب ومعالج فيزيائي رقم الخط: @mr.bigclinic هاتف: 085-1666635