หากถามคนร้อยคนว่า “การนอนสำคัญไหม?” ทั้งร้อยคนอาจจะตอบแบบเดียวกันว่าสำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งร้อยคนที่นอนได้ดีทุกคืน บางคนมีโรคการนอนไม่รู้ตัว บางคนนอนดีบ้างไม่ดีบ้างแต่ก็ยังใช้ชีวิตได้สบายดี แล้ว
-
ที่จริงแล้วการนอนสำคัญจริงเหรอ?
-
เกิดอะไรขึ้นในระหว่างเรานอน?
-
แบบไหนเรียกว่าโรคการนอน?
-
ทำไมนักกายภาพบำบัดช่วยเรื่องการนอนคุณได้?
-
อยากนอนดีต้องทำยังไง?
-
และยังมีอีกหลายคำถามที่จะได้คำตอบจากหนังสือเล่มนี้
แต่ !!!
นอกจากเนื้อหาสาระต่างๆในหนังสือเล่มนี้ ผมอยากให้ทุกคนได้รับความง่วงเป็นของแถม และอยากบอกไว้ก่อนอ่านว่า ถ้าง่วงระหว่างอ่านเล่มนี้ ให้เลือกหลับก่อนเลย ไว้อ่านต่อวันหลัง เพราะประโยชน์ที่คุณจะได้จากการนอนมันมากมายเหลือเกิน เพราะฉะนั้น [ นอน ก่อน ดี กว่า ] นะครับ
สารบัญ
-
นอน
-
วงจรการนอน
-
นาฬิกาชีวิต
-
ความผิดปกติของการนอนหลับ
-
อาการปวดกับปัญหาการนอน
-
การออกกำลังกายกับการนอน
-
การยศาสตร์
-
การจัดท่านอน
-
อุปกรณ์สำหรับการนอน
-
สุขนิสัยการนอน
เกี่ยวกับผู้เขียน
พี่เซ้งเป็นนักกายภาพบำบัดที่สนใจการนอนจากการใช้ความรู้ทางกายภาพบำบัดมาออกแบบหมอนจัดท่านอน แล้วก็เป็นคนที่ออกมาให้ความรู้เรื่องของ “การจัดท่านอน” ที่ทุกคนมองข้าม ตลอด 13 ปีที่พี่เซ้งหมกมุ่นกับเรื่องการนอน พี่เซ้งได้ออกแบบหมอนและที่นอนมากมายที่ช่วยให้คนทุกกลุ่ม ทุกสรีระ ได้นอนดี ไม่ปวด ในขณะเดียวกันก็ได้พบเจอปัญหาการนอนของผู้คนมากมายที่แตกต่างกันในแต่ละบุคคล จึงได้รวบรวมความรู้และหลักการที่เคยได้ให้คำแนะนำกับผู้คน มาเป็นหนังสือเล่มนี้ และหวังว่าจะทำให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการนอน แก้ปัญหาการนอนเบื้องต้น และได้คุณภาพการนอนที่ดีในทุกคืน
เขียนโดย พี่เซ้ง - กภ.ชวกิจ เก้าเอี้ยน
ปริญญาตรี กายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ปริญญาโท วิทยาศาสตร์ชะลอวัย มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิต
Certified Nutrition Physical Therapist, CNPT
ผู้ก่อตั้งแบรนด์ mr.big
ขนาด 11 x 18 ซม.
น้ำหนัก 110 กรัม
จำนวนหน้า 124 หน้า
