ปัญหาของคนที่ตีกอล์ฟหลายคนอาจจะยังไม่รู้ เมื่อเวลาหลังจากตีกอล์ฟแล้วรู้สึกปวดเนื้อ ปวดตัว ปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เราจึงพบปัญหาส่วนใหญ่ที่คนตีกอล์ฟต้องพบเจอ 3 ปัญหา ดังนี้
3 ปัญหาที่คนตีกอล์ฟต้องระวัง
หลัง
อาการส่วนใหญ่ที่พบได้จากคนที่ตีกอล์ฟ คือ บาดเจ็บหรือปวดบริเวณหลัง เนื่องจากการหมุนตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรงขณะไดร์ฟกอล์ฟ ทำให้กล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงไม่เพียงพอถูกกระฉากเกิดการฉีกขาด (Muscle tear) ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง นาน ๆ เข้าอาจก่อให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อและกล้ามเนื้อหลังลดลง (Spinal stiffness) และอาจนำไปสู่ปัญหาหมอนรองหรือกระดูกบริเวณหลังล่างได้ (Disc or Stenonsis) เวลานอนหงายจะเกิดภาวะหลังแอ่นเพราะหลังล่างเคลื่อนไหวได้น้อยลง
ข้อไหล่
การบาดเจ็บจากข้อไหล่เกิดจากแรงสวิงตอนที่ตีลูกกอล์ฟ การไดร์ฟบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นข้อไหล่ (Rotator Cuff) ถ้าหากปล่อยไว้ให้เกิดการอักเสบอย่างต่อเนื่องไม่ได้รับการดูแลจะทำให้เกิดภาวะข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder หรือ Adhesive Capsulitis) ตามมา ทำให้ผู้เล่นกอล์ฟเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้ลำบาก ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้ยาก รบกวนการนอน เพราะเจ็บเมื่อนอนตะแคงทับข้างที่ปวด
ข้อเข่า
การที่จะตีกอล์ฟ จำเป็นต้องหมุนตัวขณะตีลูก เพื่อส่งแรงออกไป หากหมุนตีลูกกอล์ฟผิดวิธีจะทำให้ปวดข้อเข่าหรือเกิดอุบัติเหตุหกล้ม โดยเกิดจากการอักเสบของเอ็นพยุ่งเข่าด้านใน (Medial Collateral Ligament หรือ MCL) ที่โดนยืดแยกจากกันจนสูญเสียความมั่นคง (Joint unstable) ทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาข้างที่มีปัญหาได้ รวมไปถึงกล้ามเนื้อและเอ็นด้านนอกเข่า (Iiotibial Band Syndrome หรือ ITB) มีอาการปวดร้าวที่ด้านนอกของหัวเข่าไปถึงลูกสะบ้าด้านใน รู้สึกปวดมากขึ้นเมื่อเดินขึ้นลงบันได
ดังนั้นข้อเข่าจึงสำคัญในการตีกอล์ฟ เพื่อไม่ให้บาดเจ็บจนนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) ที่ต้องรักษาด้วยกายภาพบำบัด การใช้ยา การฝังเข็ม หรือรุนแรงจนถึงขั้นผ่าตัด ผู้เล่นกอล์ฟควรระมัดระวังเรื่องวงสวิงให้ถูกต้อง และถูกจังหวะเพื่อลดอาการบาดเจ็บของข้อเข่า
อีกทั้งยังมีข้อควรระวังอื่น ๆ ในการตีกอล์ฟให้ถูกต้อง คือ ท่ายืน การจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป การหมุนลำตัวเพื่อสวิง การวอร์มอัพ และคูลดาวน์ ความถี่ในการเล่นกอล์ฟ ฯลฯ
การเลือกที่นอนก็สำคัญ เพราะ จะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าของร่างกายที่ถูกใช้งานหลังจากการตีกอล์ฟ ฟื้นฟูร่างกาย นอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืน
ที่นอน mr.big
ที่นอนของ mr.big ช่วยซัปพอร์ตทั้งแผ่นหลัง รองรับทุกส่วนสรีระของร่างกาย รองรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ไม่ทำให้เจ็บปุ่มกระดูก โอบกระชับลำตัวได้เป็นอย่างดี ออกแบบมาอย่างตั้งใจโดยนักกายภาพบำบัด มีให้เลือกด้วยกันหลากหลายรุ่น อย่างรุ่น Figured เลือกตามน้ำหนัก ส่วนสูงและท่านอน ความนุ่มแน่นแต่ละเบอร์แตกต่างกัน มีให้เลือกเบอร์ 1-5, รุ่น FeelEmbrace ช่วยโอบกระชับ มีความอ่อนโยนต่อส่วนที่บอบบางกล้ามเนื้อน้อย รองรับทุกส่วนของร่างกาย และรุ่น FeelAlive เหมาะสำหรับคนตัวใหญ่มาก ที่นอนมีความแน่นเด้งสูง
และหมอนรองขา Leg Pillow ที่ช่วยซัปพอร์ตข้อเข่าของคนที่เล่นกอล์ฟได้เป็นอย่าง ช่วยลดแรงกดทับในข้อเข่า บรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื้อย อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอีกด้วย
ที่นอน mr.big : https://mrbigpillow.com/shop/product-category-mattresses/
หมอนรองขา Leg Pillow : https://mrbigpillow.com/shop/leg-pillow/